La marche Nordique

CONNAISSEZ VOUS LA MARCHE NORDIQUE ?

Ce sport, inventé par des skieurs de fond comme entraînement d’été, est accessible à tous. Il convient aussi bien aux débutants, et aux personnes qui doivent faire attention à leurs genoux ou à leurs dos, qu’aux sportifs confirmés qui souhaitent fortifier les muscles du haut du corps. En effet, à l’inverse de la marche et du jogging, la marche nordique fait aussi travailler les bras, les pectoraux, le dos et les muscles fessiers.

Par rapport à une marche ordinaire, la marche nordique augmente considérablement l’effet de l’entraînement. En poussant fortement sur les bâtons pour nous propulser en avant, le travail musculaire aussi bien que l'activité cardiaque sont accrus.

Quelques bonnes raisons pour faire ce sport : muscler son haut de corps, fortifier son cœur, perdre du poids, profiter du plein air, ou, tout simplement, se sentir bien et prendre du plaisir. Car la marche rythmée par le mouvement balancé des bras produit un effet très euphorisant.

Venez essayer vous aussi. La première séance est gratuite !

Les horaires en semaine

Rendez-vous :

Les lundis et vendredis de 9h15 à 11h15

Rassemblement sur le parking de PASSAGE DE LA FORET à Fourqueux (la rue juste a coté s'appelle Rue de val Fleuri).

Monitrice : Britt-Marie

Les horaires du week-end

Rendez-vous :

Les samedis de 9h15 à 10h15

Départ du parking de la piscine de St Germain

Monitrices : Béatrice et Karin

Le circuit

L’animateur de Friskis&Svettis Paris vous fournira les bâtons et vous aidera à les ajuster à votre taille. Vous devez porter des chaussures de jogging ou des chaussures de marche souples, mais pas de chaussures de randonnée qui sont trop rigides pour cette marche.

Après une courte introduction sur la technique de la marche, le groupe suivra une piste dans la forêt et se retrouvera de nouveau sur le parking après une heure de marche.

Les inscriptions

Les inscriptions se feront après le cours. Les tarifs semestriels pour un cours hebdomadaire sont :

   - 45€* pour la saison d'automne 2011, 30€ pour les possesseurs d'une carte gym en cours de validité.

   - 55€* pour la saison de printemps 2011, 40€ pour les possesseurs d'une carte gym en cours de validité.

Les groupes seront chacun limités à 20 personnes.